NO OLVIDES TU CUERPO EN LA PSICOTERAPIA

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NO OLVIDES TU CUERPO EN LA PSICOTERAPIA

Aunque no se puede generalizar, los que estamos dentro de una consulta de psicoterapia ya sea el paciente o el profesional, nos solemos centrar en lo mental, en lo psicológico, como no podría ser de otra manera.

Sin embargo, el malestar psicológico tiene su reflejo en el cuerpo, en lo somático, y viceversa. Es decir cuando no nos encontramos bien físicamente, tiene un impacto directo en como nos sentimos, y cuando estamos en estados depresivos, ansiosos, estrés, etc.  siempre, indiscutiblemente, tiene su espejo en el cuerpo.

Entonces, ¿cuánto tiempo has dedicado a hablar con tu psicoterapeuta de cómo cuidar también el reflejo somático de tu malestar psicológico?

En este contexto, hay que fijarse al menos unas mínimas metas corporales para consolidar una recuperación psicológica, porque sino al final del proceso, el malestar tendrá otra manifestación. Taparemos un agujero, pero la gotera saldrá por otro sitio.

Hay unos mínimos exigibles en un proceso terapéutico:

  1. El sueño. No es importante que una persona duerma, es URGENTE. Tenemos la necesidad de tener un cerebro descansado, con ciclo sueño-vigilia saludable. Todo proceso psicológico por simple o complejo que sea está soportado en el cerebro. Por tanto, si tenemos un cerebro desregulado en la faceta del descanso, no es posible consolidar una mejoría psicológica.
  2. Actividad física. En la medida que cada uno pueda tiene que hacer ejercicio físico, ya sea lo más básico como pasear o machacarte en el gimnasio.
  3. Que te dé el sol, que estamos en España. No un sol para quemarte la piel, pero sí para absorber mucha vitamina y vitalidad, tan saludable y gratuita.
  4. Alimentación saludable. Recuperar una dieta mediterránea rica en todos los nutrientes de la pirámide nutricional, con especial control del azúcar y grasas.

No es un proyecto muy complicado, pero si necesario si buscamos la senda del equilibrio.

Pide a tu psicoterapeuta que cuide también tu cuerpo.

 

Fdo. María Elena Amo

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